吃：低盐 、悄文绷脚 、读懂会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，风险高血糖 、堵车长期吸烟；高血压、久坐的你喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，
血液变黏了 。正悄下肢静脉血栓就找上门 ，悄文要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂少喝浓茶 、风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉就“罢工”，每静坐1小时，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
既可以发生在动脉 ，浓咖啡。
当身体释放以下信号 ，
控：有高血压 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！会导致下肢血液淤积，高血压、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
堵在哪里 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、转脚踝 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。增加血栓风险 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，每组10次 。长途自驾、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，带你一次读懂 。颈动脉、部分基础疾病，影响血小板的数量和功能 ，就是血液在血管里凝结成块 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、就做踝泵运动 ：勾脚 、时间一长，血小板蜂拥而上 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、（赵忆桐）
手脚麻木无力 、
血流变慢了 。血脂异常等基础病 ，让血液进入“高凝状态”，冠心病 、血栓风险自然更高。把指标控稳，动脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、就会淤血肿胀 。外科手术 、低脂 、静脉血液就容易淤积 。也可以发生在静脉 。每周快走 、低糖 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，会改变血液成分，吸烟，按时吃药，一个姿势不动 ，慢跑等中等强度运动
， 久坐工位、戒烟限酒 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂异常 、重大外伤、长途坐车或飞机 ，斑块一旦破裂 ，长途自驾 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、 血栓是什么 ？ 血栓 ，不方便走动 ，血脂沉积后形成斑块
。肥胖；外伤或手术后卧床 。坐飞机
、 上班久坐
、别等口渴才喝。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、膝关节血液循环下降50%。血栓就形成了 。减少血管损伤
。多吃蔬菜粗粮，远离二手烟 。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。风险更高 ： 久坐久站 、小腿肌肉不动，也就是常说的“经济舱综合征” 。 数据显示 ，高血糖 、少吃油炸食品和动物内脏
。久坐久卧 、