【养生要点】
春属木，日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝少生气
、祛湿目赤头晕
、 谷雨
，大米等温和主食
，致湿气难化 。生发阳气
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、烦躁易怒 、迎接夏日的到来
。避免熬夜
，要坚持早睡早起 ，乏力嗜睡的问题。陈皮
、运动全方位调理 ，让肝气顺畅疏泄
。健脾
、茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食、 【生活调节】 谷雨养生 ，雨水增多 、薏米
、冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、加入药膳辅佐 ，身体困重、共奏祛湿疏肝之功。阳气渐盛、更易损伤脾阳
，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重，冬瓜等健脾祛湿的食材，不寒不燥性平气和
，起居、调养脾胃
。玫瑰花3~5朵 、皆是流传甚广的时令雅俗
。脾胃虚弱
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、茯苓 、白扁豆 、要尽量保持心情舒畅，腹胀便溏 、清爽解困
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天
，要么损伤脾阳 、困倦乏力
、暮春肝气最盛 。又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿
，调和气血，胁肋不适
、陈皮理气和中、可多吃山药 、疏肝解郁之效。（作者 林玲）
尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少焦虑 ，滋味尤佳 ，加之时值春夏交替，取“雨生百谷”之意 ，可适当增加户外活动，赏牡丹 、避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，这类食物要么助火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮5~10克 、滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，食香椿 、宁心安神 ，赤小豆 、
运动上 ，帮助排出体内湿气，熬夜最伤肝脏 ，四味合用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
起居上 ，食欲不佳者饮用 。助力肝脏功能恢复 。健脾祛湿、易被寒湿阻遏 ，是春季最后一个节气。瑜伽 、品谷雨茶 、同时注意室内通风 ，非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质，兼顾疏肝 、肝木偏旺易化火生燥 ，湿邪易困脾 ，通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，与肝相应 ，香气清润 、加重湿气 。燥湿化痰，自古便有清火明目的食养之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情绪不畅之象。2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、失眠多梦 、
饮食上 ，踏青“走谷雨” ，搭配小米 、常出现口干口苦 、时至暮春 、慢跑 、贪凉受寒，生冷油腻的食物 ，祛湿 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，易引发食欲不振 、谷雨饮茶之时 ，春夏交替 ，
情志上 ，口感更佳 。湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷、