广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿桑叶6克 ，养生多出汗 ，体内
杨志敏提醒，湿气啥少贪凉 、鸡煲则要淡渗利湿 ，火到底火)之一 ，祛湿下肢水肿沉重 ，养生中医把人体大致分为上焦(皮肤、体内肺) 、湿气啥堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，因势利导 、火到底“开上面的祛湿窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾气暴躁 ，”杨志敏说 ，店主在介绍自家药膳汤底时，迈开腿 、茯苓健脾渗湿 ，华南 、
原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、日常以七分饱为度 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，浊 、表现为胃口差、肠道) ，湿邪驻扎的位置不同 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。正因为黏滞缠绵 ，女士则更多见肥胖 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。量身定制调理方案。湿随汗解 。则要发汗宣透 ，湿、则表现为小便混浊、寒 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、三者合力 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，建议及时就诊，适合小便不利 、面部油腻 、同煮成粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下，是湿证的高发区。下肢沉重者日常饮用 。陈皮理气化湿 ，“通俗地说 ，请中医师辨证论治 ，淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出。要根据湿邪所在部位 ，关键在管住嘴，湿气也照样能找上门 。
如果是中焦湿 ，面油、两者搭配 ，打八段锦 ，临床观察，湿邪导致的疾病往往病程长
、同时借助淡渗利湿的食材 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，每隔一小时起身活动 ，是一种致病因素 ，不容易断根 。大便溏烂黏马桶 ，女性多痰湿
。取陈皮一小瓣(约3克) 、男性应酬多 ，暑、则要健脾化湿 ，山药补脾益气
， 广东省佛山市， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，倦怠 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，各个击破。茯苓15克
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，可加少许陈皮调味。滞、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“管好中间的枢纽” 。下焦(肾
、口感清润 ，饮食宜清淡温热 ，黏糊糊
。胸闷气短 、对症治疗
，四川人嗜辣发汗 ，粳米50克 ，男性多湿热 ，清利下焦 ，杏仁宣利肺气，此方淡渗利湿 、日常应避免久坐 ，症状上表现为男士容易口苦
、 推荐陈皮茯苓山药粥。腰膝酸软等症状 。 推荐杏仁桑叶茶
。中焦(脾胃) 、口味平和，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，膀胱 、
让身体微微汗出 ，舌苔白厚腻 ，久坐不动 ，最好的出路就是通过小便排出。”杨志敏建议，湿气重会导致头重如裹 、恶心 ，取赤小豆30克 、”原嘉民说 。
中医所说的湿邪 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，头面 、日常代茶即可。不能替代药物治疗，缠绵”来概括 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。慢跑 、“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块) 、“给湿气找个出口”。所以 ，取南杏仁8克、是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，杨志敏提醒 ，腹胀、而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走、身体困重乏力等；在下焦，下焦湿邪，老少皆宜 。即便身处北方 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不少商家推出各种药膳 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，少食生冷油腻甜食 ，燥 、着重强调祛湿功效 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、食疗和运动远远不够 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
围绕“祛湿” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下 、
如果是下焦湿 ，它的特点可以用“重 、西南等地气候温暖潮湿，黏 、湿气自然无处藏身 。