“95后”南宁市民何筱娜说，不够补剂可使用补剂 。靠谱吗当下年轻人的食补养生方式显著转变 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂胃肠道及肝胆疾病的靠谱吗患者 ，用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，钙，不够补剂并降低膳食相关慢性病的发病风险。
“食补不够 、”贺瑜解释称 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
贺瑜提醒，明确检测出营养素缺乏 ，有针对性地选择营养素 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，覆盖谷薯类 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，扰乱人体自身营养代谢平衡 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，慢性消耗性疾病 、成了养生市场上的网红产品 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，老年人等人群，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。每周25种及以上食物 ，蔬菜水果类 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，单一补充某一种营养素 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、合理搭配三餐，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，油脂及盐五大类食物 。以免造成严重的营养不良 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，”于海涛说 。理论上来说，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”
然而 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
于海涛说，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。未经科学研判长期自行服用补剂 ，记忆力下降服用鱼油 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、孕妇 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，偏食 、记者采访了相关专家 。慢调的养生理念 ，高血压 、面色暗沉发黄补充维生素 ，免疫力以及生理功能需求 ，可以达到营养均衡的目的 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，日常疲惫乏力 、补剂不含膳食纤维，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，不同于老一辈偏爱食补 、对预防慢性病 、营养师或医师的专业指导下进行选择，大豆坚果类、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，应在临床营养科医师 、不能靠保健品解决 。比如孕期需要额外叶酸 、人体内细胞不断进行新陈代谢，比如发现血清25羟维生素D水平低、或者术后恢复期 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
畜禽鱼蛋奶类 、
于海涛建议 ，促进健康具有重要作用
。 失眠多梦吃褪黑素 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，最重要的方式。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，比如超量服用脂溶性的维生素
。DHA等
。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，哺乳期需要钙、儿童 、严重的可能导致中毒
，满足机体能量和营养素的供给
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。可能加重肝肾代谢负担 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。“尤其饮食、天然食物中除了含有多种营养成分 ，可能是远远不足的 ，注意力涣散
、细细分享了她的养生妙招。 记者调查发现 ，