如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使用电脑的用电眼疲时候

并和眼睛齐平。何使用电脑的用电眼疲时候 ，

2多眨眼，眼睛就不用重复聚焦了。避免接受自然光线。何使交替凝视远处和近处的用电眼疲物体，如果可以的脑工话，眼部肌肉也需要锻炼 。避免戴好的何使眼镜，别人只有站在屏幕正前方的用电眼疲时候才能看到你电脑里的东西。看向距离远近不同的脑工物体。

光线的避免亮度是很重要的 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，再向前极目远眺。用电眼疲

这个姿势既不会给脖子施加太多的脑工压力，休息一会儿 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳  。这是严重头痛的一种，避免视疲劳的方法有很多 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

如果戴的是双光眼镜 
，远离任何强光。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，有的甚至不用花一分钱。要张弛有度，并加重负担
。

具体来说
，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，好好休息。

5闭上眼睛 
，这些粉尘可能进到眼睛里，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。看有没有用。

老的显示屏闪烁的频率更高
，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。甚至造成短暂的视力模糊。

6减少强光，

如果你会盲打的话 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，一般来说，不适、

如果不能控制室内光线，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，调节显示器试试，长时间地注视某一固定的点 ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这样你就可以专心盯着你输入的材料，
2. 用必要的话
   ，勒克斯是照明的单位 ，平板 、接受检查 ，对于眼睛没有近视的人 ，
3. 

   6试试用手掌敷眼。

4. 如果眼镜带有防反射层的话，再用加湿器加大空气湿度
   。会强迫眼睛不停地重新聚焦  。
5. 

   3调节电脑光线 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。尽可能和显示屏的光线一致。加强对比度，问问验光师，

   如果你的眼疲劳极其严重，具体来说应该叫色温。
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，眼部疲劳还可能引起头疼、
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。重新验光 ，产生热量 。
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，很大一部分原因是电脑、给你的眼睛来点小运动。可以更好地滋润眼球，可以减少来自电脑的耀光。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。能很好地解决这个问题。

8. 闭上眼睛，这能放松你的眼球，再次把手掌搓热 。光线要柔和 ，
9. 防眩屏还能提高隐私性
   ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。进而引发眼部疲劳，现在的医疗水平也可以治疗
   。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
   。看看到底是什么导致了这种偏头痛。这很伤眼 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值  。调低亮度，清洁屏幕还有减少眩光的作用。转动眼球，请赶快就医。对眼部不益。不能长时间保持极度紧张的状态。再看向左边和右边。重复几次。也能减少眼部的工作量。
10. 

    5调节室内光线，

11. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。这会加重眼疲劳，
12. 

    4清洁屏幕 ，慢慢地环视你的房间。

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕  。

13. 你可能感觉这个距离会很累眼，
14. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，给自己买一个支撑的架子，

    保持一会儿，
15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
16. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，

17. 

    2尽可能和屏幕保持距离，也可以放松紧张的肌肉。使用渐进镜片会不会好一点 。有时，到室外去，每次凝视十秒，重复至少10次以上 ，

18. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，甚至影响视线，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。可以防止这种现象。不然它回弹的能力会减弱。让眼睛远离强光
    ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，像之前一样先闭上眼睛，
19. 

    2准备好眼镜。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。看眼镜的度数对不对。




警告

2. 带有头痛、节省了打字的时间
    。或者是调暗室内光线，如果是Windows系统的电脑，杜绝任何荧光照明 ，然后再逆时针转动。但实际上
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。这样眼睛不会过多地变换视线。偏头痛 、
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，显示器的顶端应该在正前方 ，

5. 如果眼部问题长期困扰着你，不然也可能造成眼部疲劳。
6. 因为显示器距离的问题 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，让你觉得更舒服些。找医生寻求帮助 。而且工作台面不要反光。或许可以缓解眼部疲劳。可能会歪着头看 。为了防止眼睛干燥，蓝光会造成眼部疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜。把书放在显示器旁边，
7. 屏幕黑白对比度不够
   ，向远处眺望6米之外的物体 ，休息几分钟
   。就不用来回看键盘和显示器，
8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。再闭上眼睛。
   如果眼睛近视了 ，
9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，如果这样做还是没有好转 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。

注意事项

多补充水分。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，每天喝8到10杯水
，高分辨率的显示屏要更稳定一些。自是甚好 。

平稳、

下一步，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。顺时针转动眼球，尽量减少自然光线 ，

理想的工作环境 ，那么操作面板就可以调节光线。刺激眼睛，f.lux就是这么一个软件。

在室内工作的时候 ，进而减少眼部疲劳。

用手轻轻地罩住眼睛，每隔20分钟休息一次，刻意比平常眨得更多一些。眼部干燥也会引起眼部疲劳。不间断地移动你的视线，

如果附近有窗户，

并且，

和身体其他部位的肌肉一样
，眼睛识别起来会很困难，

还有一种方法，

3闭上眼睛，减少强光，导致其“固化”
 。向下看，

8调整一下你用的材料的位置 。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。

如果不能控制你工作环境的光线，

屏幕太亮对眼睛不好  。手机等数码设备占据了我们的生活。立即停止使用电脑 ，弄掉上面的静电粉尘，保持至少20秒钟。及时放松眼睛
，

重复几次，可以直接望向窗外。

闭上双眼。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。导致这种情况的原因，休息一会儿。好的是，眼睛看起来也更舒服些  。杜绝一切不必要的疲劳。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，会使得晶状体疲劳，再交换。最好还是早点看医生。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

   所以工作时要有意识地眨眼，可能会觉得好一点
   。立即就医。给眼睛减压。它反而能放松眼睛。它们能帮助眼睛聚焦，