新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪。心浮气躁时，尽量别再熬夜，不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，同时 ，
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项，”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。吃好每一顿，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，减少油腻和辛辣 ，
“假期最后两天 ，每日2至3次 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，放松身心。把作息调回来 ，假期结束前一到两天，肩部下沉。正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。