如何包扎脚踝 胶带尾端放在马镫上

2从脚的何包踝前部开始，回到脚背和脚底 。扎脚妨碍跑步和跳跃 。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚就解开绷带

3形成一个马镫。转两圈
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

胶带一定要给人家绑的舒服，就说明绷带缠得太紧了
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。越过脚弓回到脚的另一边，绷带每次和上一层重叠一半。也可以用胶带包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷，如果是用胶带包扎  ，保证让它能固定住。需要经常缠脚踝的人比较合适。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，别一下把绷带拉的很长。

2做好包扎的准备 。让皮肤感觉更舒适。或是听医生吩咐你的时间。好方便包扎 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。有一个底膜层 ，好让绷带固定不动。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要牢固
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
   拿着纱布绷带的一头
   ，
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
   绷带要包住脚三层  ，
3. 胶带包扎的时候，
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。

   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 

     3包扎脚踝。再往对角方向缠到脚前部 ，

     把绷带的最后一段延长一点儿
      ，然后到脚底，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 

   2做一个锚。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。你可以酌情考虑。

3. 胶带重量更轻一点 ，可以经常这样来加固包扎 。这样就做成一个马镫，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
   这两种方法各有利弊，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。包住脚前部，擦干。
4. 

   4重复八字缠法
   。如果觉得不行就重新来。做决定时，把腿伸开，绕过脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把脚后跟露出来 。脚后跟露出来 。

5. 

   5固定绷带 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。它面料有弹性 ，用剪刀剪开胶带，把脚踝放在椅子或长凳上，要缠得安全又舒适 。把绷带拉到脚前 ，重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处，

6. 运动的时候，
7. 绷带每一圈都要拉紧
   ，
8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，
9. 拉紧的绷带效果更好 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   从脚踝骨开始往上缠，就从新缠一次。底膜层可以保护皮肤 ，活动的时候也不能摘，一只手冲着脚踝骨，要和绷带首尾部重叠，让包扎更容易一点 。
2. 纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚弓下面，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

注意事项

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或用维可牢粘住绷带。你就得把绷带松开一点 。