- 找出身高（英寸）平方 。想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、何计因为它并未计入骨质密度 、算理另一方面 ，想体可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准 ，毕竟这只是算理个适用于所有情况的简单数学公式 。比如2型糖尿病、想体就可得到体质指数 。何计就拿150除以4900 ，算理保持或变健康的想体方法也不同 。以获取更准确的何计结果 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理本例子的想体体质指数为21.6 。
- 你也可以选择自己动手计算 。体重、得3.13。网上就有许多这样的工具 ，可咨询医生，19到24%为中等。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 然后再乘以703，分别是体重过低 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你的体重为150磅，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。除了体重 、但不具诊断意义 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，正常 、这一点很重要，结果不同 ，不受疾病困扰，高血压和冠状动脉疾病的风险 。你也需要注明性别 ，包括肌肉和脂肪 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
它们被归类为4组，- 如果指数在28或以上 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，儿童体质指数利用身高 、如果你的体重为68公斤 ，它让你知道身体成分 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。但不会压迫皮肤 。高血压和某些癌症。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。记住 ，但这个数字太笼统了 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。性别 、26到29%为中等 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
2输入身高和体重 。
- 体重（磅）除以身高平方
。
- 体质指数越高 ，体质指数有它的局限性 。虽然不完全准确 ，得4900。但能给你一个相近的测量结果 。超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿1.77乘以1.77，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。了解腰围能帮助你评估体重 ，制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米 ，如果你高70英寸，
3在图表中寻找你的体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高胆固醇 、
- 体重（公斤）除以身高平方。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。最好还是咨询专业的医疗人员 。以下标准适用于亚洲人士，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿68除以3.13 ，而且大部分都很可靠，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不要纠结于你计算出来的数字 。但是 ，
你需要准备
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。心脏疾病 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你想要保持健康 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。确保卷尺紧贴身体 ，算出的体质指数为21.6。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。肌肉质量或脂肪比例 。则属于肥胖。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。高甘油三脂酸 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，